こんにちは(^^)/
６月なのに猛暑が続いておりますね。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
最近は認知行動療法のおかげか少し車が怖くなくなってきました。
認知行動療法は前回のブログにも書きましたが、負の感情が起きた出来事を書き、その時感じた感情と数値を書いて、そのあとそれをリカバリーするような内容のことを書いて、感情の数値がどれだけ低くなったかを書くものです。
私は車が怖い、ぶつかってくるのではないか、恐怖９０などと書き、次にでも事故にあったことないしな、そんなに危険な車はそう多くないなどと書き、恐怖４０となります。
これを書くだけでなく恐怖など負の感情を感じた時に頭の中で繰り返し考えて、思考を矯正するのです。
これの繰り返しをずっと行っており、だんだん怖いという感情が少なくなってきました。
明日は２週間に１度の通院日です。
カウンセリングは月に１回なので認知行動療法はまたの機会となりますがドクターとしっかり対話してこようと思っております。
今日は寄り道話です（統合失調症とは関係のないお話をします）。
私には弟がおり、ポールスミスの洋服が好きでよく買っているのですが、夫にもポールスミスの洋服をプレゼントしようと思いお店に行くと、一番気に入ったStem Floralというひまわりの茎柄のシャツがレーヨン素材でクリーニングに出さないと洗えないと言われました。
弟に連絡するといつもクリーニングに出しているよとのこと。
私は家で洗濯できないと聞いた時点で諦めたのですが、弟は違ったようでした。
ファッションにかける情熱が違いますね・・・。
皆様は家で洗濯できない素材でも買ったりしますか？
コメントもお待ちしております(^^)/
先日コメントに返信をさせて頂きました。
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